Další z hubnoucích proměn po delší době 😎. Za 4 měsíce se nám podařilo zhubnout skoro 13 kg 🤩, což je skvělý výsledek.

Cvičení probíhalo 2x týdně, někdy ani to ne a hlavně byla nastavena strava. Začínali jsme na pouhých 1200 kcal 😱, protože klientka byla zvyklá jíst velmi málo a to maximálně okolo 1000 kcal s průměrným příjmem bílkovin pouze kolem 20 až 30 g za den 😅, což je velmi málo. Takže bylo potřeba postupně vše překopat a začít správně. Nyní jsme na 1500 kcal a ještě tam je určitě prostor pro zvýšení. Takže i když se jídlo přidávalo, tak se stále hublo a to z toho důvodu, že ještě nebylo dosaženo kalorického středu.

Možná si řekněte, že za 4 měsíce se dá zhubnout určitě více. To sice ano, ale zde při výšce 168 cm a původní váze 70,5 kg, byla nadváha malá a z čím menší váhy se hubne, tím je proces pomalejší 👆. Cílová váha klientky byla 55 kg, k čemuž se postupně přibližuje.

Základem všeho bylo opravdu 100% dodržení jídelníčku a to přineslo výsledek. Takže za mě velká pochvala 😁💪.

Máš vůli a chceš taky takový progres? Tak napiš 📩.