*Tréninkový plán je určený pro cvičence bez vážnějších zdravotních komplikací (akutní zranění zad, kolen, brzké pooperačmí stavy, ...). Plán je vyhotoven na cvičení do posilovny s alternativou cvičení na doma se základními pomůckami. Součástí nejsou osobní tréninky!

Vaše jméno a přijmení

Váš e-mail

Vaše tel. číslo

Váš věk

Vaše výška a váha

Určete Vaši úroveň cvičení v rámci fitness a posilování
ZAČÁTEČNÍK - nikdy jsem moc necvičil/aPOKROČILÝ - již nějakou dobu cvičím, ale chtěl bych poradit a sestavit tréninkVÝKONNOSTNÍ SPORTOVEC - jsem zkušený, cvičit umím, ale chci se zlepšit ještě více

Kolik dnů z týdnu jste schopen/schopna trénovat?
2x3x4x
*Pro začátečníka doporučuji 2-3x týdně, pokročilý - 3-4x týdně, výkonnostní sportovec 4x týdně.

Cíl, kterého chcete dosáhnout za 3 měsíce?

Máte nějaké zdravotní omezení, problémy, operace? (popřípadě jaké a kdy)

*V PŘÍPADĚ LEPŠÍ INDIVIDUALIZACE PLÁNU DOPORUČUJI ABSOLOVAT DIAGNOSTIKU POHYBOVÉHO APARÁTU, která slouží ke zjištění zdravotního stavu, svalových dysbalancí a dále zahrnuje test pohybových vzorů. Diagnostiku je možné udělat pouze osobně.
Mám zájem o diagnostiku pohybového aparátu?
ANONE

Mám zájem o měření tělesného složení?
ANONE
*Analýza tělesného ložení slouží ke zjištění procentuálního složení tělesných tkání (svaly, kosti, tuk, ...) a vody v lidském těle.

Kolik počet jídel preferujete během dne?
3 jídla (snídaně, oběd, večeře)4 jídla (snídaně, oběd, svačina, večere)5 jídel (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře)
*V případě redukce váhy doporučuji 3 nebo 4 jídla. V případě nabírání 4 nebo 5 jídel.

Jaký typ snídaně preferujete?
pouze sladké snídaně (např. müsli, vločky, ...)pouze slané snídaně (např. vajíčka, šunka, sýr, celozrnné pečivo, ...)sladké i slané snídaně vyváženě

Oběd preferuji:
Vlastní příprava domaV restauraci, hospodě, ...

*V případě volby v restauraci, bude velikost oběda přizpůsobena průměrnému restauračnímu menu.

Jaký typ zaměstnání máte?

Denní režim v pracovní den / volný den (kdy cca vstáváte a chodíte spát)

*POKUD PRACUJETE NA SMĚNY, UVEĎTE PROSÍM NA JAKÉ.

Jaké Vaše neoblíbené potraviny nebo jídla si v jídelníčku NEPŘEJETE?

Máte nějaké potravinové intolerance či alergie? (popřípadě jaké)

Jste krevní skupina A?
ANONENevím krevní skupinu
*Význam stravování, nebo doporučení ohledně krevních skupin je pouze informativní a není potřeba se jím řídit na 100 %. Největší citlivost má právě krevní skupina A.

Souhlasím se všemi údaji k objednávce

*Do několika minut přijde potvrzovací email (někdy spadne do spamu) s pokyny k platbě na účet. Sestavení plánu mi netrvá obvykle déle než 7 dnů. Pro usnadnění možnost platby QR kódem. Děkuji za objednávku.

Δ